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Walking und Nordic-Walking (nur für Mitglieder)

Ein Angebot für alle Altersgruppen.
Walking ist zügiges Gehen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Walken im Sommer und im Winter

Dienstag       17.45 Uhr Sommer: Eingang Waldfriedhof, Winter: Schützenplatz
Donnerstag  17.45 Uhr Sommer: Eingang Waldfriedhof, Winter: Schützenplatz
Sonntag        10.00 Uhr Sommer und Winter: Eingang Waldfriedhof

Walking / Nordic-Walking bei der SG Monheim

Monheim Der Frühling kommt. Das Wetter wird immer schöner. Die Leute sind motiviert und der Drang nach Bewegung ist nicht mehr fern. Um diesen Drang gerecht zu werden bietet sich Nordic Walking an, welches von Jungen, Alten, Sportlern oder weniger sportlichen Leuten betrieben werden kann. RP-Mitarbeiterin Stefanie Kielholtz sprach mit Axel Dammlaks, Walking Trainer der Sportgemeinschaft Monheim (SGM).

Warum ist Nordic Walking ein guter Einstieg für Sportanfänger?
Dammlaks: Im Gegensatz zum Laufen,wo es für den Körper kurze Schwebemomente gibt und beim Auftreffen auf die Lauffläche enorme Belastungen, durch das Körpergewicht, auf die Gelenke wirken.Beim Nordic-Walking ist diese Beanspruchung geringer, da stets ein Fuß den Boden berührt. Nordic Walking ist ein vernünftiger Ausdauersport, der auf längere  Zeit betrieben werden kann. Der Sport ist dazu geeignet, den Körper zu koordinieren und mit Sauerstoff zu versorgen. Er ist vor allem für Einsteiger und ältere Menschen geeignet, aber auch für diejenigen, die unter Problemen wie Übergewicht, Rückenleiden oder mangelnder Bewegung leiden.
Welche Körperpartien werden trainiert?
Dammlaks: Eigentlich alle von der Zehenspitze bis zur Haarspitze. Beim Nordic Walking wird, anders als beim Walken ohne Stöcke,  die Oberkörpermuskulatur stärker trainiert. Durch gute Sauerstoffversorgung und das Bewegungsgefühl werden auch Endorphine freigesetzt. Die Leute fühlen sich wohler und fitter.und sind es auch.
Was muss man beachten?
Dammlaks: Die Armhaltung ist das Wichtigste. Der Arm muss gestreckt sein. Es ist eine Pendelbewegung des gesamten Arms. Der Unterkörper geht gerade aus ohne Drehbewegung und der Oberkörper macht eine leichte Drehung. Durch die leichte Drehung der Wirbelsäule wird eine Schmierung erzeugt, die die Bandscheiben versorgt . Beim Bewegungsablauf sind der linke Arm und  das rechte Beine gleichzeitig in Vorwärtsbewegung anschliessend erfolgt der gleiche Ablauf mit dem rechten Arm und linken Bein. Individuelle Stockmaße fördern die korrekte Haltung und Bewegung.Bei der Auswahl der Nordic-Walkingstöcke ist die Auswahl der Stochlänge ein wesentliches Kriterium.Man sollte sich fachlich beraten lassen im Sportgeschäft oder während eines NW-Kurses,der für Anfänger zu empfehlen ist.
Wie helfen Sie den Leuten?
Dammlaks: Bevor wir los laufen gibt es Bewegungsübungen. Da unsere Nordic-Walking-Kurse auch eine ältere Zielgruppe ansprechen, werden Koordination und Gleichgewichtssinn trainiert, genauso wie die Armbewegung. Die Arme geben den Beinen den Takt der Bewegung vor. Die Beinbewegungen werden von den Armen gesteuert,daher wird deren Bewegungsablauf sehr intensiv vermittelt.
Welche Nordic-Walking-Kurse bietet die SGM an?
Dammlaks: Der Kursus „Fit in den Frühling“ hat bereits begonnen und geht über fünf Sonntage. Es gibt noch den Kursus „Fit in den Herbst“, für den noch kein genauer Zeitraum festgelegt wurde. Die Kurse und das Gruppenwalken sind immer Sonntags von 10 bis 11.30 Uhr. Wir starten am Knipprather Wald (Parkplatz Waldfriedhof) zur sonntäglichen Runde. Für den Kursus werden Stöcke für die Nordic- Walker kostenlos zur Verfügung gestellt.
Warum sollten Nordic Walking Kurse besucht werden?
Dammlaks: Ein Kursus bietet die Möglichkeit, Feinheiten mitzubekommen. Beispielsweise wie die Technik, Ausrüstungund Bewegungshaltung sein sollten. Interessenten können jederzeit zum Reinschnuppern während der Trainingszeiten beim Sportverein vorbei kommen.