Entspannungstraining bei der SG-Monheim

Sowohl die Bewegung als auch die Entspannung gehören zum Alltag jedes Menschen
und sind Voraussetzung für das allgemeine Wohlbefinden.
Betrachten wir Spannung und Entspannung als Endungen einer langen Strecke,
so wird deutlich, dass beide Pole nur kurzzeitig alleine stehen. Vielmehr bewegen
wir uns ständig schwankend hin und her.

So individuell jede Situation sich auch darstellt, alles ist eine Frage der Sichtweise.
Was für den einen eine Herausforderung ist, gestaltet sich für den anderen als Überforderung.
Fazit: Jeder sollte mit Stress umgehen lernen, da für alle ein individueller Weg nötig ist (Stresstoleranz).
Allgemeine Alarmsignale von zu viel Stress sind beispielsweise:
Erschöpfung, Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Unzufriedenheit,
Reizbarkeit, Rückzug., Depression...
Aber es gibt gemeinsame Regeln, Strategien für den Alltag. Man kann Musik hören,
Urlaub machen, Freunde treffen, Veranstaltungen besuchen und
ganz wichtig, sich aktiv und passiv bewegen.
Was geschieht eigentlich im Körper, wenn er sich in einer Stresssituation befindet?
Um Energien in Muskeln und Gehirn frei zusetzen, die wiederum alle
nötigen Körperregionen mobilisieren, schüttet der Körper die Hormone Adrenalin
und Noradrenalin aus. Für unsere ersten Vorfahren war dies durchaus sinnvoll. Eine bedrohliche Situation erforderte in aller Regel körperliche Reaktionen, wie Flucht oder Angriff. Mit dieser Bewegung wurden die angestauten Energien verbraucht und der angestiegene Hormonspiegel normalisierte sich wieder. Für uns Menschen heute entfällt in der Regel diese aktive Reaktion. Was bleibt, ist die erhöhte Konzentration von Stresshormonen im Organismus, es sei denn,
wir bewegen uns.

Unser Tipp:
Die Erfahrung zeigt, dass man sich trotz großer Abgespanntheit nach der Arbeit besser fühlt,
wenn man sich noch mal aufrafft und moderat bewegt.
Mit kleinen Übungen Stück für Stück zum erholsamen Ziel gelangen, meditieren,
geführt atmen und aktive entspannen,  helfen, ein harmonisches Gleichgewicht zu schaffen.

Neuer Kurs bei der Sportgemeinschaft Monheim ab 26.11.2009

Lichtenberger Strasse 10

Tel.: 02173 5 48 43